【24式简化太极拳太极拳教案(11页)】一、课程基本信息

- 课程名称：24式简化太极拳

- 课时安排：共11课时，每课时45分钟

- 授课对象：初学者或对传统武术感兴趣的学生

- 教学目标：掌握24式简化太极拳的基本动作与套路，理解其内涵，提升身体协调性与呼吸控制能力

二、教学内容概览（11课时）

| 课时 | 教学内容 | 教学重点 |

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| 第1课 | 太极拳基本功训练（站桩、起势、云手） | 动作规范、呼吸配合 |

| 第2课 | 起势、左右野马分鬃 | 动作连贯性、重心转换 |

| 第3课 | 白鹤亮翅、搂膝拗步 | 身体协调、动作舒展 |

| 第4课 | 手挥琵琶、左右倒卷肱 | 姿势准确、动作柔和 |

| 第5课 | 左右揽雀尾、单鞭 | 劲力贯穿、动作到位 |

| 第6课 | 云手、高探马 | 动作流畅、节奏感强 |

| 第7课 | 双峰贯耳、转身摆莲 | 动作幅度、身体旋转 |

| 第8课 | 弯弓射虎、左蹬脚 | 力量控制、平衡稳定 |

| 第9课 | 双峰贯耳、左下势独立 | 动作衔接、动作力度 |

| 第10课 | 右下势独立、左右穿梭 | 动作连贯、节奏统一 |

| 第11课 | 收势、完整套路复习 | 熟悉全套动作、整体协调 |

三、教学方法与手段

1. 示范教学法：教师先进行动作示范，学生模仿学习。

2. 分解教学法：将每个动作拆解为多个步骤，逐步练习。

3. 口令提示法：通过清晰的口令引导学生完成动作。

4. 小组合作学习：学生分组练习，互相纠正动作。

5. 多媒体辅助教学：利用视频资料展示标准动作，增强直观感受。

四、教学重点与难点

- 重点：

- 动作的准确性与规范性

- 呼吸与动作的配合

- 动作之间的连贯性与节奏感

- 难点：

- 身体的协调与平衡控制

- 劲力的传导与运用

- 动作的柔中带刚、松而不懈

五、教学评价方式

1. 课堂表现评估：包括动作完成度、姿势正确性、参与积极性等。

2. 阶段性考核：每节课后进行小结，检查学生掌握情况。

3. 期末考核：在第11课时进行完整套路演练，由教师评分。

4. 自我评价与同伴互评：鼓励学生进行反思与交流。

六、教学建议

- 学生应保持良好的作息习惯，避免剧烈运动后立即练习。

- 每次练习前做好热身运动，防止受伤。

- 练习过程中注重“以意导气，以气运身”，体会太极拳的内在韵味。

- 鼓励学生课后观看相关教学视频，巩固所学内容。

七、教学资源推荐

- 《24式简化太极拳图解》

- 太极拳教学视频（如B站、YouTube等平台）

- 太极拳音乐（可选择古典乐器伴奏）

- 太极拳术语词典（帮助理解动作名称与含义）

八、安全注意事项

- 练习场地应选择平整、通风良好的场所。

- 学生需穿着宽松舒适的服装和运动鞋。

- 若有身体不适，应及时告知教师并暂停练习。

- 注意动作幅度，避免过度拉伸或用力过猛。

九、教学反思与改进

- 教师应根据学生的接受程度调整教学节奏。

- 对于动作不规范的学生，应加强个别指导。

- 定期组织学生进行集体练习，增强团队协作意识。

- 鼓励学生参与太极拳文化的学习，提升兴趣与理解深度。

十、总结

24式简化太极拳作为中国传统武术的重要组成部分，不仅具有强身健体的作用，更蕴含着深厚的哲学思想。通过系统的教学与练习，学生不仅能掌握一套完整的太极拳套路，更能体会到“动静结合、刚柔并济”的太极精神。希望本教学方案能够为太极拳教学提供有效的参考与支持。

十一、附录

- 24式简化太极拳动作名称列表

- 每个动作的详细图解说明

- 教学进度表

- 课堂练习记录表

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