【固元膏的做法】固元膏是一种传统的中式滋补食品，主要由黑芝麻、核桃仁、红枣、枸杞、蜂蜜等天然食材制成，具有补气养血、润肠通便、美容养颜等功效。下面将从原料准备、制作步骤及注意事项三个方面进行总结，并以表格形式呈现。
一、原料准备
| 原料名称 | 用量（克） | 备注 |
| 黑芝麻 | 200 | 可选用炒熟或生芝麻，建议炒香更佳 |
| 核桃仁 | 150 | 去皮后使用，口感更佳 |
| 红枣 | 100 | 去核，可提前泡软 |
| 枸杞 | 50 | 增加风味与营养 |
| 蜂蜜 | 100 | 根据个人口味调整 |
| 冰糖 | 50 | 可选，增加甜度 |
二、制作步骤
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 将黑芝麻、核桃仁、红枣分别炒香或烤熟，备用。 |
| 2 | 红枣去核后，用温水浸泡10分钟，使其软化。 |
| 3 | 将所有原料放入搅拌机中，加入适量清水，搅拌成细腻的糊状。 |
| 4 | 将搅拌好的糊状物倒入锅中，小火加热，不断搅拌防止粘底。 |
| 5 | 加入冰糖和蜂蜜，继续搅拌至浓稠状态，关火。 |
| 6 | 待冷却后，装入干净的玻璃罐中，密封保存于阴凉处。 |
三、注意事项
- 制作时尽量选择无添加的原材料，避免使用防腐剂。
- 固元膏含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用。
- 建议每次食用不超过一勺（约10克），早晚各一次为宜。
- 若天气炎热，建议冷藏保存，保质期一般为1-2周。
通过以上步骤，你可以轻松在家制作出一款健康美味的固元膏，不仅方便食用，还能有效补充身体所需的营养。
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