月经期能减肥吗

月经期减肥是否可行？

月经期间，女性身体会经历一系列生理变化，如激素波动和水分滞留等，这可能影响减肥效果。然而，适当调整饮食和运动方式，依然可以在经期实现健康减重。

首先，经期应避免高强度运动，可以选择轻松的瑜伽或散步来促进血液循环，缓解经痛。其次，注意饮食均衡，减少盐分摄入以减轻水肿现象，同时增加富含铁质的食物，如菠菜和瘦肉，防止因失血导致的贫血。此外，保持充足睡眠和良好心态也至关重要，因为压力过大会干扰荷尔蒙平衡，反而不利于减肥。

总之，月经期可以进行适度减肥，但需根据自身情况合理安排，切勿盲目追求快速瘦身，以免对身体健康造成损害。