伏天吃什么对身体好？——夏季养生食谱推荐

伏天是一年中最炎热的时节，人体容易出现食欲不振、疲倦乏力等问题。因此，合理饮食对于维持身体健康至关重要。在此期间，建议多食用清淡易消化的食物，如绿豆汤、苦瓜等，这些食物不仅能够清热解暑，还能帮助身体排毒。

此外，适量摄入富含蛋白质的食物也十分重要，例如鸡蛋、鱼肉和豆腐等，它们可以为身体提供必要的营养支持。同时，避免辛辣刺激性食物，以免加重肠胃负担。多喝水或饮用菊花茶、薄荷茶等清凉饮品，有助于补充流失的水分并缓解燥热感。

需要注意的是，尽管天气炎热，但切勿贪凉过度，比如长时间吹空调或大量食用冰冷食品，这可能导致脾胃受损。通过科学合理的饮食搭配，才能安然度过炎炎夏日。