极限飞盘是一项结合了团队合作与个人技巧的运动项目，近年来在全球范围内受到了广泛欢迎。这项运动不仅能够锻炼身体，还能培养参与者的策略思维和团队协作能力。为了帮助大家更好地了解极限飞盘，下面将详细介绍其基本规则。

场地设置

极限飞盘比赛通常在长方形的草地上进行，场地长度为64米，宽度为37米。两端各设有一个得分区，长度为18米。比赛双方各派出七名队员上场，其中六名为场上球员，一名为替补队员。

比赛目标

比赛的目标是通过传递飞盘，将飞盘成功投掷到对方的得分区内，并完成接住动作以获得分数。每场比赛分为上下半场，每个半场时间为25分钟，中场休息时间为10分钟。

基本规则

1. 发球：比赛开始时由裁判抛出飞盘，双方队员需站在各自的得分区内等待飞盘落地后方可开始争夺。

2. 进攻与防守：持有飞盘的队员必须在10秒内完成传球动作，否则将被判违例，飞盘交由对方控制。防守方可以通过干扰对手接球或迫使持盘者失误来夺回控球权。

3. 得分方式：当进攻方的队员在对方得分区内合法接住飞盘时，即可得一分。

4. 犯规处理：如果发生身体接触或其他违规行为，裁判会根据情况做出判罚，如暂停比赛、重新发球等。

5. 换人制度：比赛中允许随时更换场上队员，但替换下场的队员不得立即再次上场。

胜负判定

比赛结束后，得分较高的队伍获胜。若出现平局，则可采用加时赛决定胜负，每节加时赛时间为5分钟，直至分出胜负为止。

安全须知

由于极限飞盘运动涉及一定的奔跑和跳跃动作，在参与前请确保做好热身准备，避免受伤。同时，所有参与者都应遵守公平竞争的原则，尊重裁判和其他选手。

通过以上介绍可以看出，极限飞盘既简单又富有挑战性，非常适合喜欢户外活动的朋友尝试。希望大家能在享受运动乐趣的同时，也能收获健康与友谊！