幼儿园的一周食谱-带量

为了确保孩子们在幼儿园期间能够获得均衡的营养，我们精心设计了一份详细的每周食谱。这份食谱不仅包含了丰富的食材种类，还标明了具体的分量，以便家长和老师更好地了解孩子们每天摄入的营养成分。

星期一

- 早餐：牛奶（200ml）+全麦面包（50g）+煮鸡蛋（60g）

- 午餐：米饭（100g）+红烧鸡腿（80g）+清炒西兰花（80g）+紫菜蛋花汤（200ml）

- 下午茶：苹果（1个）+核桃仁（10g）

- 晚餐：小米粥（150ml）+馒头（50g）+胡萝卜丝拌黄瓜（80g）

星期二

- 早餐：豆浆（200ml）+小笼包（4个）+凉拌黄瓜（50g）

- 午餐：荞麦面（100g）+酱牛肉（70g）+蒜蓉油麦菜（80g）+番茄蛋汤（200ml）

- 下午茶：香蕉（1根）+杏仁（10g）

- 晚餐：玉米粥（150ml）+花卷（50g）+凉拌木耳（80g）

星期三

- 早餐：酸奶（150ml）+鸡蛋饼（50g）+圣女果（50g）

- 午餐：米饭（100g）+糖醋排骨（80g）+炒青椒土豆丝（80g）+冬瓜虾皮汤（200ml）

- 下午茶：橙子（1个）+花生米（10g）

- 晚餐：红豆粥（150ml）+发糕（50g）+凉拌海带丝（80g）

星期四

- 早餐：牛奶（200ml）+面包片（50g）+蒸南瓜（80g）

- 午餐：杂粮饭（100g）+清蒸鱼（80g）+蒜蓉生菜（80g）+紫菜豆腐汤（200ml）

- 下午茶：梨（1个）+腰果（10g）

- 晚餐：绿豆粥（150ml）+馒头（50g）+凉拌菠菜（80g）

星期五

- 早餐：豆浆（200ml）+煎饼果子（1个）+葡萄干（10g）

- 午餐：米饭（100g）+宫保鸡丁（80g）+清炒豆角（80g）+玉米排骨汤（200ml）

- 下午茶：猕猴桃（1个）+开心果（10g）

- 晚餐：小米粥（150ml）+包子（50g）+凉拌芹菜（80g）

通过这样的食谱安排，孩子们不仅能享受到美味的食物，还能摄取到足够的蛋白质、维生素和矿物质，促进健康成长。希望这份食谱能为家长们提供一些参考，让孩子们每一天都充满活力！

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