一、教学目标：

1. 让学生了解仰卧起坐的基本动作要领和正确的练习方法。

2. 提高学生的身体素质，增强腹部肌肉的力量。

3. 培养学生坚持不懈的精神，养成良好的锻炼习惯。

二、教学准备：

1. 体操垫若干块。

2. 音响设备及适合运动的音乐。

3. 简单的计时器或手表。

三、教学过程：

（一）热身活动（5-10分钟）

通过简单的跑步、跳绳等有氧运动来提高学生的体温，激活肌肉，为接下来的仰卧起坐做好准备。

（二）学习新知（15分钟）

1. 教师示范：教师站在体操垫前，向学生展示标准的仰卧起坐动作。强调动作要点：

- 平躺在垫子上，双脚弯曲，脚底平放在地面，双手交叉放在胸前或耳旁，但不要用力拉扯头部。

- 起身时，用腹肌的力量将上半身抬起，直到肩膀离开地面，然后缓慢回到原位。

- 注意保持呼吸顺畅，避免憋气。

2. 学生模仿：学生在体操垫上尝试做仰卧起坐，教师巡视指导，纠正错误动作。

3. 分组练习：将学生分成小组，每组5-6人，互相监督和鼓励，确保每个学生都能正确完成动作。

（三）巩固提高（10分钟）

1. 比赛环节：组织小型比赛，看哪个小组能在规定时间内完成最多的仰卧起坐。这不仅能激发学生的竞争意识，还能让他们更好地掌握动作技巧。

2. 创意练习：引导学生探索不同的仰卧起坐变式，如单腿仰卧起坐、侧卧卷腹等，增加趣味性和挑战性。

（四）放松整理（5分钟）

通过深呼吸、伸展运动等方式帮助学生放松身体，缓解疲劳。

四、课后作业：

1. 每天坚持做2组仰卧起坐，每组15-20次。

2. 观察自己在练习过程中遇到的问题，并思考解决办法。

五、注意事项：

1. 在进行仰卧起坐之前一定要做好充分的热身活动，防止受伤。

2. 动作要规范，避免因姿势不正确而造成不必要的伤害。

3. 如果感到不适，应立即停止练习并寻求专业意见。

通过本次课程的学习，希望每位同学都能够掌握仰卧起坐这项基本技能，并将其融入到日常生活中去，从而达到强身健体的目的。