健身气功导引养生功十二法是一种融合传统中医理论与现代健身理念的功法体系。这套功法通过一系列柔和的动作和呼吸调节，达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。以下是这套功法的十二法口诀，供练习者参考。

第一式：起势凝神

双手自然下垂，双脚分开与肩同宽，全身放松，闭目静心，排除杂念，意守丹田。

第二式：双龙戏珠

两掌相叠于胸前，缓缓上举至头顶，再沿身体两侧缓缓下降，如同双龙戏珠般灵动自如。

第三式：青龙探爪

左脚向前迈出，成弓步，同时双臂向左侧平展，仿佛青龙探爪，目光随动作移动。

第四式：白鹤亮翅

右脚收回，两腿微曲，双臂向上伸展，如同白鹤展翅，动作舒展优雅。

第五式：金鸡独立

重心移至左腿，右腿提起，双手合十置于胸前，保持平衡，意念集中于脚下。

第六式：猛虎下山

右脚落地，左脚跟进，双臂向前下方挥动，气势如猛虎下山，充满力量感。

第七式：灵猿摘果

双手交替上举，如同灵猿摘果，动作轻盈敏捷，呼吸均匀。

第八式：乌龟爬行

俯身屈膝，双手撑地，如同乌龟爬行，锻炼背部和腿部肌肉。

第九式：仙人指路

站立起身，双臂前伸，手指指向远方，意在指引方向，精神振奋。

第十式：老君扫尘

双手从两侧缓缓扫过头顶，如同老君扫尘，清除杂念，净化心灵。

第十一式：佛光普照

双手合十于胸前，缓缓向上托起，如同佛光普照，心怀慈悲。

第十二式：收势归元

双手慢慢放下，恢复起始姿势，全身放松，意守丹田，结束练习。

这套功法不仅有助于增强体质，还能提升心理素质，是日常养生保健的理想选择。练习时应注重动作的连贯性和呼吸的协调性，持之以恒，方能取得最佳效果。